很多時候, 作法&習慣是很難改的, 我從沒減重, 也不研究如何減重.
=> 175公分/68公斤.

來這裡飯量增加, 冬天進食增加, 體重沒有增加, 反而更穩定在68"以內."
因為這裡放大了我喜歡走路跟打掃整理"勞動"的頻率: AKA 環境.

要減重, 先設計或找出讓自己有機會減重的環境吧.

我最胖的時候是剛開始入職場但還沒獨當一面出差工作時, 天天跟著辦公室點奶茶.
曾經70~72...

我是覺得有體力就可以出來了
畢竟病房不是健身房,愈住院是愈虛弱的~

業力。個人和環境(工作或家庭)。。。。然後隨便用的健保，你會幫他買單。 :o

我的工作環境可以認識非常多人，雖然未必熟識，卻都能夠聊幾句。多年來，從腳踏車熱開始，接著生機飲食、減肥餐、路跑、生酮、168、健身、超慢跑、瘦瘦針，一路下來，減肥者眾，卻沒看到一個真正減肥成功的。即使有短暫暴力減重效果，一陣子就恢復原狀，甚至更糟。不知道接下來會流行什麼，大概還是效果有限，花錢則是一定的。

所以我都以「同公司同事」來舉例嘛。同間公司，作息制度不會差太多的。


胖一點進入中年以後，一定會變成健康問題。十個胖子進入老年，只剩不到一個能維持原來的肥胖，其他不是走了就是得了一定會瘦下來的慢性病。可見胖這件事對人體來說並不是常態。
到點肚子餓這件事，與其說是血糖降低，不如說是習慣。當然啦，工作強度大的時候饞一點倒是還好。最怕是一直沒運動，基礎代謝率一直降，身體進入亞健康狀態的節能模式，人胖、吃得多，免疫力也差。



對的，要減重得先營造減重的生活型態。暴力減重往往會復胖，就是太相信意志力的力量，試圖單點突破就容易失敗。營造好的作息好的飲食再進入好的運動習慣。
少吃一點或拒絕零食，開始了身體就會吃得少。運動也是一樣，出發前最難，開始以後就比較簡單。同事或熟人組一個運動群，容易讓自己有從眾效應。

對了 那位中午不吃飯的同事也曾經覺得自己意志力強大，隨時能減下來，成功了一年，卻一個失足變得更胖。
很多減肥失敗越減越肥的人，都是太相信意志力的力量。