PCDVD數位科技討論區 - 為什麼長年在公園或學校跑步的老人！膝蓋都沒出問題？？？？？？

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Crazynut

2026-04-04 07:22 AM

cys070

2026-04-04 08:25 AM

引用:

作者終極密碼

我爸媽都瘦75歲
每天都會在公園用走的走20圈
跑沒有過
最近有個胖子阿姨60幾歲人生登出
很胖導致心臟積水她膝蓋已經都壞光
幾乎都在家裡出門靠拐杖靠輪椅
很胖我目視周美儀那種胖
胖子膝蓋都會不好因為重量

維持運動是正確，有動才會活
不過過多運動就是傷害
我自己是跑步到膝蓋痛，曾經爬不上樓梯
後來就調整，覺得跑多傷腳(健走萬步那種也是，其實大約七千就可)

另外老人瘦也不能太瘦，不然生病沒幾下就去(肺炎，摔倒骨折或是大病)
身體沒肉，生病時候就開始消耗你蛋白質，肌肉就是會消失
多數老人肌肉都少，然後可能一病就起不來或是超級虛弱

risc_bar

2026-04-04 04:05 PM

引用:

作者Crazynut

跑步傷膝蓋要看你在什麼路面跑。
一般而言，草地、泥土地、操場的跑道都ok(就是你寫的公園、學校)
柏油路、水泥地是最糟的

老人一天慢慢地跑，跑個2、30分鐘(一般醫師也都建議這種時長)
雖然場地不太好，但傷害不會太大。也許好處>壞處

路跑是最糟的。馬拉松、三項鐵人之類的。
一方面在市區大力吸廢氣，時間很長對膝蓋傷害也大。

適量跑步是對膝蓋有好處的，過量才是有壞處的
https://news.ttv.com.tw/news/11501050002900W
跑步傷膝蓋？美國研究：正好相反！ - 健康醫療網

另外UCII是沒有效的，UC-II對關節有益是缺乏獨立可信的科學證據

UCII 無效

sn245763

2026-04-04 04:23 PM

那些號稱可以顧關節的「保健食品」都是安慰劑啊，
為什麼會有退化性關節炎，主因就是肌力不足支撐膝蓋活動產生的應力，
導致軟骨直接磨耗產生發炎情況，吃再多膝蓋保健食品也不可能恢復肌力。

但業者很可惡會用動畫模擬，讓你誤以為吃那些膝蓋保健食品就是在膝蓋添加潤滑劑，
老一輩沒有相關醫學觀念就會傻傻被騙，花大錢去買安慰劑幻想可以來潤滑膝蓋，
正確作法是靠重訓把退化的肌肉練回來，讓膝蓋活動時產生足夠支撐不再去磨軟骨。

92歲阿罵練3年都可以硬舉60公斤六角槓:mad:
https://www.youtube.com/shorts/-jRYgBT57Ls

所有的時間均為GMT +8。現在的時間是03:41 AM.

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