運動越多越健康？ 身體修復能力?
 

每天會跑個3~5公里，近期覺得腳踝不是很舒服
尤其久坐不動突然起身要活動時會覺得痠痠的，但活動活動後就好很多
可能需要適度休息一下

看到下面這篇文章
一般人不會沒事去驗血脂氧化、DNA損傷數值??
所以有沒有運過動度或修復能力不足只能靠自己覺察身體是否有異狀或疲勞?

運動越多越健康？醫師提醒：修復力決定氧化壓力風險

只能跟你說別想太多，適度運動就可。

我就看過不運動的老人，活到8~90，還沒有三高。

有些人就是天身體質好

在PCDVD出沒的老屁股

現在大概都坐4 望5 望6了

只能說跑步要適度

一周最多設在2~3次

若有時間 游泳應該是最不容易受傷的運動

:ase

關於DNA損傷數值，記得前幾天刷FB看到有科學家要研究龍蝦基因，
說龍蝦會分泌一種可以修復DNA的酶，這讓龍蝦理論上可以無限生長。

損傷恢復那些不用想有多神奇，肉體就是臭皮囊，最好省著點用。

運動過度跟你工作過勞是一樣，累積傷害有一天就可能破病或怎樣。

凡事過猶不及
應循中庸之道
不多不少，適當就好

每天跑步傷身體不知道?

完全沒讓身體恢復

健身的都要學會掌握身體恢復後的提升期，再繼續訓練並提升強度

如果訓練過後體能下降期繼續練，只會適得其反

如果間隔太久，身體已經恢復原本狀態，訓練很難提升強度

然後我看過很多跑步、騎腳踏車的都受傷

感覺就是重複性太高的運動，會導致某些部分過度損耗

前面網友提到游泳不太傷身，這我是沒經常游泳

但我假日會去爬山，地形比較多變，不會一直重複姿勢

而且有高有低、有上坡有下坡，狀態一直變來變去

只要注意爬山避免危險事項，我感覺也是很不容易傷身體

跑步可以一周幾次維持基本體能，強度太高天天跑不建議。

有氧跟重訓都要做
時間有限，所以劃分時間做
3~5公里沒什麼過量問題
我一個老前輩現在應該快70歲每天5公里，5分半/公里
比我這近50的人快了整整一分鐘，完全沒有過量問題->補充，這是奠基於本身年輕時就奠基的身體素質
因為那個老前輩是國術教練，功底是國術，不是軟趴趴的那種，是功力深厚的

運動也是需要規劃種類，不是單一種就好

年輕的時候累積越多身體資本，到老年才有退化的本錢

別說什麼有些老人不運動活到90
那些老人根本生活中就在運動
運動已經融入生活內
比如沒事就進山裡拔菜之類
不是一般那種整天昏睡沒意識的老人

所謂"運動"的優點是每種運動可以針對特定部位/能力強化

活在當下比較重要，其他順其自然