要吃有療效的益生菌，到醫院請醫生開，又便宜又保證有效
不過平常是不用這樣吃的，有腸道問題時再吃就好
平常吃吃無糖優格、味噌就可以了
然後多吃蔬果，多喝水就可以養了...
保健食品類的益生菌真的太貴了，重點是還不曉得有沒有效..