其實用熱量來看...小7便當熱量絕對夠一餐所需(600-800大卡)
除非你買到一些主打健康的系列(400大卡左右)
至於外面的便當吃得飽?? 那是因為很多熱量破千的怪獸

但超商還有個更大問題是鈉含量...鈉含量幾乎都跟熱量數字差不多
咖哩飯類的鈉含量甚至是熱量的1.5-2倍

泡麵鈉含量高，但湯不一定會被喝乾淨，咖哩飯用飯去拌醬能吃得很乾淨
一餐鈉含量決不能忽視