引用:
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作者IELTS
年年健檢，一直有脂肪肝，從輕度好幾年直到前幾年變中度脂肪肝，當時BMI 也是過胖等級
之後努力運動，從跑不到1K 到後來參加半馬完賽
就飲食(努力戒糖戒餅乾零食)控制碳水食量+運動
二年多下來體重減少23%，之後再健檢也沒脂肪肝
運動+控制飲食對脂肪肝真的有幫助，血脂也是
(最近一次測HDL=LDL>三酸甘油脂 )
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我因為右腳有退化性關節炎，所以不跑步，而是以快走、游泳和核心運動為我主要的運動項目，
但因過去一年以來為手肘發炎和五十肩所苦，一些需要手部出力的運動項目都暫停，
今年開始在週末走登山健行步道。
不知道我又出現脂肪肝是不是和運動型態的改變有關，
不然我一直很努力維持低碳飲食，過去兩年並沒有太大變化。
雖然LDL還未達標準，但整體而言HDL和LDL都是朝好的方向在改變，
至於三酸甘油酯，我從來沒有高過，兩年前量是58，今年量是57。
體重大多時間都維持在69.x到70.x之間，其實我目標是68，
偶爾可以降到68.x，但不太容易維持在這個範圍，
只要多吃了點澱粉，就上升到69以上了。
未來一年的目標是降血脂和內臟脂肪。