首先，你要找音檔，然後這個音檔是要有transcript的，比如像是聽力測驗，有文字檔的。因為聽不懂的東西，聽再多次也是不會聽懂，所以要有文字檔才能確認。

然後，程度不能找對你來說太難的，最好是文字檔裡的不會或是沒看過的單字不要超過20%。(當然你最後還是要查那些單字的唸法和意義)

接下來，你可以放一句聽，然後停止音檔，然後跟著唸一句的方式，來練習，這樣子就同時練到聽力和口說。

有可能的話，也可以"一開始"，先做聽寫的練習，聽寫完之後，寫不出來的部分，就是你在重聽第二次以上的時候，需要加強的地方。然後做上面的聽讀練習。

進階的方式還有，一邊放，一邊跟著讀，不過這個不容易，可能要聽熟了才能做的練習，其實不做也沒關係，反正你只是工作上要用英文聽和說，不需要練到太厲害，客戶也是會慢慢講，所以心裡不要有太大壓力...

最後就是，上述的練習，可以從每天15分鐘開始，慢慢增加，重點不再於練習時間的長短，而是你每天都要做，每天都要練習。

最後一句話，沒有"快速"增進聽力的方法，聽力和口說就是要時間，慢慢累積。

不要心急，心急的心態，反而會是你進步阻力。另外就是，要看你自身的情況，其實練習時間也不要太過長，因為聽讀練習很花腦力，你會很累，可能會消磨掉你的鬥志，不得不防。

PS. 關鍵字:shadowing 跟讀法。先從聽一句停下來，口說重復一句開始的方式開始吧