我看第1、2遍時沒看懂。但看到第3次時，才驚覺你在各種手法上都遇到瓶頸。
”精通泰國、緬甸手法的僧人、男居士、女居士“也許能指導解決“白骨觀、不淨觀、數息、喘氣風相貌、觀照身心、、、”的瓶頸。
他們可能是台灣、泰國、緬甸人，他們會説中文，或者會有專人將口語翻譯成中文。

祝你好運！

/ ***
我從未·參加過法.鼓|山的禪修課程，所以我無法為該寺教學的正確性背書！

聖|嚴長老談上中下丹田和注意事項。
https://ddc.shengyen.org/?doc=04-09-003&tree_id=j1_1252

聖|嚴長老認爲，如果每天打坐的時間不超過60分鐘，或是早晚各坐60分鐘，觀下丹田大致上是安全而容易攝心的。
https://ddc.shengyen.org/?doc=04-09-003&tree_id=j1_1252
***/