大碗飯大碗菜肉大碗湯大盤水果 + 2點心 + 1宵夜 + 固定每日1000cc牛奶(沒奶就吃白煮蛋x2)
無垃圾零食垃圾甜飲 . 無速食 . 無健康食品 .....

上一輩的飲食習慣 .....
糖尿肥胖心血管疾病跟我沒關係