游泳比較溫和而且對關節比較沒有衝擊性.

至於怎麼運動什麼量, 我不是專家也沒有特別注意.

目前的確知道身體在退化, 但沒有過度在意, 順其自然.

... 樓主那個, 增加血氣循環會比較好, 稍微食補 (因為你其實有運動了).

薑, 篸, 西藏花. (加熱水喝)

血氣循環可以治療很多身體問題, 特別是肌肉與關節, 是一種全面性的.