我大概從20多歲開始慢跑，跑學校PU跑道占多數
中間也有一段時間從事其他運動最後又改回慢跑
年齡剛邁入4字頭

最近覺得腳踝一段時間沒活動下次活動時會有點痠軟的感覺
只有久坐或是睡醒時最為明顯，其他時間皆正常
跑步的時候腳踝沒異狀，所以才想說會不會運動過度或修復力變差
先把跑步強度降低以及縮短跑步時間看看會不會改善
感謝各位回復