引用:
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作者qwer456
我大概從20多歲開始慢跑，跑學校PU跑道占多數
中間也有一段時間從事其他運動最後又改回慢跑
年齡剛邁入4字頭
最近覺得腳踝一段時間沒活動下次活動時會有點痠軟的感覺
只有久坐或是睡醒時最為明顯，其他時間皆正常
跑步的時候腳踝沒異狀，所以才想說會不會運動過度或修復力變差
先把跑步強度降低以及縮短跑步時間看看會不會改善
感謝各位回復  |
的確應該是血氣不足, 並不是運動改散, 而是以下幾點:
1. 食補, 薑/蔘/西藏花(番紅花), 熱水泡開喝.
2. 腳底採凹凹凸凸那種板子.
3. 拿一個按摩用凹凹凸凸的, 從小腿到整個腳底. (你可以塗點潤滑讓皮膚不會那麼痛)
這個算是進入老化的情況, 跟運動量無關, 只能增加血氣, 血液循環.
樓主可以把我說的拿去問中醫, 回答應該跟國術一樣.