跟我的狀況很像 以前一到五每天跑7~8K
持續好幾年 後來覺得膝蓋怪怪的 現在一周跑1~2次
運動表現會差一點 但跑的久好像比較重要

跟我同期運動的朋友 也都不天天跑了
我們改做重訓 地板運動(波比跳 平板撐體...) 動物伸展(鴿子式 眼鏡蛇式...)
跟跑步一樣 是隨時能做的運動

關節的問題可以補充B群 UC2
更嚴重可能就要微骨力 固立伸了

講的好像整身病痛 我甚至還不到40