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Senior Member
 加入日期: Apr 2017
文章: 1,447
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引用:
當時的睡眠"分布圖"其實只是一種參考, 但我明確知道睡眠有分成效好壞. 即使後來讀了好幾本關於睡眠的書, 知道怎麼樣的交叉轉變睡眠內容有效. 但苦在沒有辦法去區分, 只能很粗略的了解自己睡眠的偏好. PS. 不是早點睡就好, 我的情況如果早於7點睡沒效, 9點多效果最好, 然後走下坡. 至少睡到7個小時, 越接近8小時越好, 低於7小時, 高於8小時太多都不好, 其餘是誤差值. 但環境與溫度就是一個大問題, 有時候24, 有時候20, 有時候17多. 除非一年四季都17多度, 然後我身上壓著一個很厚重的被子 =.= |
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2025-09-15, 05:47 PM
#31
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Golden Member
加入日期: Dec 2002 您的住址: 飛機跟捷運在窗外跑來跑去...
文章: 2,551
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我覺得考慮太多才容易不好睡吧
除非睡前喝太多水,不然我都是一覺到天亮 之前出去玩第一天竟然睡過頭 住的還是青旅,完全沒有被吵到或認床的問題 睡起來覺得有睡夠有精神就是好睡眠 不然我的睡眠記錄都很爛 深眠時間常不到一小時,但我覺得睡得很好說...  |
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2025-09-16, 12:37 AM
#32
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Senior Member
加入日期: Apr 2017
文章: 1,447
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引用:
睡覺時當然沒考慮, 但我只是習慣性地喜歡去找出原因, 把生活像是管理工廠一樣分析~ 至於差異, 睡後剛要下水第一趟到第5趟來回游泳的時候, 身體就會告訴我了. 對於水溫的感受(但泳池是恆溫的), 對於發力, 有多輕鬆, 對水流感覺清晰與否. |
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2025-09-16, 02:54 AM
#33
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