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Elite Member
  
= PCDVD認證賣家 =
加入日期: Jan 2001 您的住址: ZOO
文章: 4,171
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已故阿嬤每天早上會做10分鐘的體操...(然後到附近走走)..就只有這樣的運動量
沒事就睡覺... 活到100歲． 要提早認識自己的身體，怎樣身體比較舒服，就怎樣做就好． 早期早上我是會到公園走個3圈...2公里多，約30分鐘走完．(現在是笫三圈改成跑步，跑公園裡的上坡路段) 類體操的部份是 洗澡後刷牙前有三種 把頭用乾後有三種 上班前有十種 一天有 16種，合起來的時間是10分鐘內會做完... 目前要50歲，身體比35歲還好． 目前比較頭大的是"腦袋"的問題，記憶力，動腦等的能力，掉的蠻快的． 大約從前陣子，開始每天至少一篇文章(討論區或FB)，讓頭腦多"動"一下，所以才開始比較常發言...
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活在當下，享受當下，就算當下是痛苦 你是自由的，能剝奪你的自由只有自己 只要知道為何而戰，就沒什麼不能忍受 最大的敵人往往不是別人，而是你自己 找尋自己心中的天使，是我一生的課題 會生氣，是因為心裡有不足的地方造成 手把青秧插滿田，低頭便見水中天;六根清淨方為道，退步原來是向前 此文章於 2025-08-22 11:54 AM 被 JING FENG 編輯. |
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2025-08-22, 11:51 AM
#11
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Golden Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: Tainan Taiwan
文章: 3,701
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卡美算是不良示範吧，
 工作做三休四，算是體力活， 五十前 還會在客廳折返跑個半小時， 這幾年都放棄了， 勉強理由是假性扁平足， 睡眠很混亂， 有時會昏睡整天， 有時整天都睡不著而腦袋混亂想瘋狂， 安眠藥物加少量酒精，才能確保半夜的美容覺， 每星期一次騎黃牌進山區瘋狂一下， 開車的話，台南墾丁沒問題， 麻煩的是那許多的超速拍照桿， 其餘就是滑手機，看股票， 只玩的起二十來元的 
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字卡美, 號鳥, 請多指教   音響也可省省玩 , 一萬塊買七零年代 Rotel Marantz Luxman 三美聲 我的 Canon 中三元 , Bronica Mamyia Pentax 中片福鏡頭
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2025-08-22, 12:41 PM
#12
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Basic Member
加入日期: Dec 2008
文章: 19
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每次看到這個話題
我只想說凡事適量就好 更何況台灣人一堆放飛自我的 有在注意生活習慣的就已經算不錯了 此文章於 2025-08-24 10:04 AM 被 david8123912 編輯. |
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2025-08-22, 01:23 PM
#13
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Golden Member
加入日期: Oct 2017 您的住址: 象山公園
文章: 2,801
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引用:
我每次打開健康APP跳出一個自律讓我自由就想笑。 我根本不想自律好嗎？
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我的封鎖名單: ankk chumowu cp03 jeffk LDSKING LDSKING II leeking leeko MyChris River Spinach smoguli Whole Truth wpc0406 YorkHapy 冬之炎陽 冰的啦魔王大人 沒問題 爆走企鵝 tvt hill45678 rcack 卜派 polor manoerina afeaanpv SUNGF 感謝網友提供的篡改猴script, 可惜失效了  
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2025-08-22, 01:34 PM
#14
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Advance Member
加入日期: Dec 2002 您的住址: 台北市有點東又不是很東的文教區
文章: 349
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3~5公里通常應該是不會過量，如果會覺得不對勁，我第一時間想到是姿勢與用力方法不對。
因為不清楚樓主這種每天三五公里已經持續多久？ 如果以前很少運動，突然某一天靈光一閃覺得要開始運動，就這樣衝衝衝開始跑，運動過量，一方面姿勢肌肉用力不均，特定肌肉一直在代償，代償到某個程度就會局部肌肉韌帶受傷發炎。 平常不運動突然增加運動量，那就需要休息循序漸進。肌肉沒跟上，就只能維持營養好好休息等肌肉逐漸完備。 其實我也不知道怎麼去找專家問運動姿勢對不對。但是你可以先查一下相關影片，看看自己的姿勢與用力有沒有問題？是不是特定部位動作用力過猛？ 如果真的已經不舒服，約個物理治療所找物理治療師詢問也是一個方法。我猜你的坐姿也有可能有問題。 也不一定要跑步做有氧消耗熱量，跑步屬於運動不當會傷膝蓋那種，游泳腳踏車更安全一點。要有氧去跳tabata保證滿身大汗，像我這種就無法超過15分鐘。輪替別的運動會更健康。
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「我們是小國小民，但我們是好國好民」-----鄭南榕 現役活動裝備: Nikon D750 Lens 85 1.8D + Tamron 16-300 VC + 50 1.8D + 24 2.8D + 70-300 VR + 28-50。 噗浪 
此文章於 2025-08-22 03:19 PM 被 不當的字眼 編輯. |
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2025-08-22, 03:15 PM
#15
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Master Member
加入日期: Apr 2001 您的住址: 高雄
文章: 2,247
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如果家附近有學校，一早可以進去跑他們的操場
可能的話不要去跑馬路……柏油路、水泥地對你的膝蓋、腳踝都不好。
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簽名檔真是礙眼…還是讓版面乾淨點吧！ |
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2025-08-22, 03:32 PM
#16
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Advance Member
加入日期: Aug 2000
文章: 489
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我恢復踩飛輪兩週了
晚上洗澡前會踩個飛輪每10分鐘休息一下 大概都騎的兩~三次 就忽快忽慢的亂七八糟節奏 最近腿有點酸~ |
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2025-08-22, 04:11 PM
#17
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Elite Member
加入日期: Jun 2001 您的住址: 地球
文章: 6,234
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引用:
我是跑學校外牆2又1/4圈，apple watch顯示2.5公里 原先是進學校跑，後來不這樣是因為跑操場估計要跑8圈...我以前跑5圈就覺得無聊沒力了 也有認識健身教練是跑大安森林公園外圈，一樣是為了不無聊
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~愛由一個笑容開始，用一個吻來成長，用一滴眼淚來結束。 當你出生時你一個人在哭，而所有在旁的在笑，因此請活出你的生命， 當你死的時候，圍繞你的人在哭而你便是唯一在笑。~ |
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2025-08-22, 04:49 PM
#18
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Power Member
加入日期: Mar 2006
文章: 634
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看人 ......
1. 帶一個跑馬拉松的健腳(他說的) . 幫我打磁磚工程下手 跟著我狂操體能 . 他說跑馬拉松比較輕鬆 2. 下包年輕的陽光男孩ㄚ勞 . 找我下班去對面公園打籃球 常看我工作跟拼命三郎狂戰士體力用不完的樣子 . 還真看得起我 也算他看準了 . 老頭一樣能跟體力好的年輕人拼鬥 不過似我這種長年操慣的 . 一旦退休沒在操了 . 很可能早早砍帳號見佛祖還是上帝去鳥 ..... 操不會死 = 不操就容易死 . 例太多了 .....
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1200塊的操級粗工 此文章於 2025-08-22 07:48 PM 被 xx123 編輯. |
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2025-08-22, 07:45 PM
#19
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Senior Member
加入日期: Apr 2017
文章: 1,447
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游泳比較溫和而且對關節比較沒有衝擊性.
至於怎麼運動什麼量, 我不是專家也沒有特別注意. 目前的確知道身體在退化, 但沒有過度在意, 順其自然. ... 樓主那個, 增加血氣循環會比較好, 稍微食補 (因為你其實有運動了). 薑, 篸, 西藏花. (加熱水喝) 血氣循環可以治療很多身體問題, 特別是肌肉與關節, 是一種全面性的. |
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2025-08-22, 07:52 PM
#20
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