吃簡單就可以避免三高，但對大多數人來說這可能是折磨。

韓立 : 要做老不死的 . 首先得修為進入元嬰期 . 將享壽千歲 ....

年過30肌肉就會開始逐年退化，而肌肉是儲存肝醣的地方，
如果飲食習慣不改變，也沒有去運動延緩肌肉退化，
那就是你的熱量盈餘會逐年上升，最後成為心血管疾病的潛在風險。

只是絕大多數人遇到這種情況，都習慣認為心血管疾病是年齡增長必然結果，
認為不用改變也無法改變，等到某一天被自己身體反噬，
到時候再找名醫、吃神藥都已經不可逆。

韓跑跑 :要先學會跑

他變韓老魔了 . 剛納妾 . 卻不把穿得像賣檳榔的小老婆破處
不知他納妾要幹啥用 ??

敦親睦鄰 ?? 招待親友 ??

這三個並沒有必然關係
我會告訴別人的是
運動可以解決「不是病的問題」
「不是病的問題沒有藥治，藥方就是運動」
長命百歲是另一回事
但是運動是選擇讓自己可以有尊嚴的生活
不運動就是意識被關在一個沒有活動力的軀殼裡直到死亡
看你要哪一種

健康是三個方面(身，心，靈)，綜合出來的，其中一個不好，也不會健康．
而有的運動如果做的好，是可以三方面一起進步．
如運動當中，去理清自己的思緒，去理清自己的種種...運動只是讓你去增進心跟靈的一個媒介，而順便讓身體好而以．

而最簡單的判斷 10個字就可以(吃的香，睡的舒服，大的順暢)．

吃的香-簡單的食物，就可以吃的美味(就算是便宜的)，要達到我覺的算不容易，要開始習慣吃"原型食物"，另外要從身體內部開始"改造"(如呼吸法等各種可以讓"味覺"變的更敏感)
睡的舒服-想要睡的舒服，身心靈沒到一定，應該也很難達到(如身體有病痛，如煩腦各種事情等)，一覺到天亮，能夠穩穩一睡6個小時以上，我就覺的有達到(且不需要好的床，不需要"好"的睡眠器材，就可以達到，甚至不需要好的外在條件，如外面就算是吵槽的)．
大的順暢-這個沒有順的話，也是影響各種事情(吃的部份需要注重，運動也需要有一定，如果無法大的順暢，表示身體內部也沒有達到好的條件)

對呀 ..... 維持體能 + 身體健康 + 長命百歲 = 發生與否都在人身
三方集束於身體 . 哪會沒關係 . 關係可大了

關西一直存在不容否定 . 有機場與仙草
但有機場的關西買沒仙草 ; 買有仙草的關西沒有機場

我爸這邊的家族，他們那輩跟我爺爺都是長壽到壽終或一個感冒走掉
我媽這邊的家族含我表兄弟，疾病過世者皆癌症過世，早晚而已
以上不包含意外死亡

但是我爸跟伯伯他們，不運動就是身體失去活動能力最後變成一個無活動力老人，連帶意識也退化
我爸也是，討厭運動，只能一直要求他自己處理生活瑣事盡量維持活動能力

基因真是很強大的影響因素
我媽是勤於運動，身體年齡五十歲卻在7x歲時癌變去世
但最少她最後的時間她都還有活動的意志力

所以我說運動維持活動力能讓人活在尊嚴裡
而不是被關在失去活動力的軀殼裡意識也隨之老去